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吃坚果注意事项各类坚果营养参数

日期:2016-12-23 10:29:37    浏览数:
   记得妈妈跟我说过,她怀我的时候爸爸经常会给她买核桃、松子、碧根果、开心果,吃了会对孕妇和胎儿都有好处。
  坚果对于大脑神经细胞有帮助,坚果含有维生素B1、B2、B6、E、还含有钙、磷、铁、锌。特别是小孩和孕妇食用。核桃是氧化之王,含有精氨酸和油酸、油酸、抗氧化氧对于心血管病人有帮助,可预防冠心病,中风、老年痴呆。但是一次不能吃太多会影响消化,吃核桃不要把外面的皮剥掉,因为会损失一部分的营养。
  记得小时候特别爱吃开心果,开心果里含有植物油,胆固醇较低,适合心脏人群食用。开心果不能多吃一天十颗,开心果不能储存太久,开心果热量成分很高,血脂高的人群不宜多吃。
  松子 含有丰富的蛋白质,脂肪、糖类等,松子的成分亚油酸是含有18个碳原子和2个双键的不饱和脂肪酸,含有钙、铁、磷含量丰富。胆功能不宜多吃。
  碧根果  含有丰富的蛋白质、氨基酸和维生素,营养价值很高,适合老人、孕妇、小孩食用。碧根果香脆可口,赠亲友大气高尚。
 
   无论是小孩还是老人,甚至孕妇,坚果都是必备零食,及时补充所需营养。健康身体离不开它们。